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　　1、早孕階段適量多吃流質或半流質食物。
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　　在早孕階段可適量多吃一些如蔬菜湯、水蒸蛋、豆腐、豬肝湯等流質或半流質的食物，因為這類食物易消化，從而可減新莊月子中心輕腸胃的負擔。此外還要保證飲食的營養均衡，不挑食、偏食且少食多餐，這樣有助於預防貧血或可使原有的貧血症狀得到減輕。要是准媽咪有嚴重的貧血症狀，就要盡快就醫治療，避免發生並發症。

　　2、孕期就要注意預防貧血

　　預防產後貧血首先就要預防孕期出現貧血，孕期一定要保證飲食的營養合理，避免孕期營養不良而引發貧血。要是孕期被查出有貧血症狀，要馬上就醫把貧血症完全治好，以免病根遺留到產後而導致貧血症狀加重。孕期若出現貧血，可適量吃些紅棗等補血的食物來補充孕期所需的鐵元素及能量。

　　3、產後適量服用紅糖水

　　因為紅糖中富含鐵、核黃素、銅、鈣、錳、鋅等多種元素，很有利於產後媽媽對鐵與能量的補充，所以產後媽媽適量服用些紅糖水，可使身體所需的能量、鐵得到有效的補充而防止產後貧血的發生。

　　4、產前定期做好檢查

　　產前定期做好檢查，檢查自己的身體狀況，一旦發板橋月子中心現孕期已經出現了貧血現像，就應提高營養的補充，適量多吃點如菠菜、豬肝、紅棗等可補血的高營養食物。

　　5、產後補血選食補

　　產後補血最好別選藥物治療，應選擇食補，以防止藥物的副作用會傷害身體健康。產後補血的飲食一定要合理且營養均衡，不吃難消化、油膩、辛辣生冷的食物，也不能偏食、挑食，各種不同種類的食物都應吃一吃，可適當多吃些如紅棗、肉類、蛋類等高營養食物來補充身體需要的營養。