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　　一、要有足夠的睡眠

　　新媽媽剛板橋月子中心生完孩子，一定要保證充足的睡眠，睡眠質量的好壞也直接影響到產後瘦身，如果經常失眠，那麼體內就會累積毒素，對脂肪的代謝產生影響，還會通過乳汁直接進入寶寶口中，影響孩子健康。

　　二、洗澡後按摩

　　洗完澡後媽媽可以在肚子抹上精華油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要過重，也不要過輕，可以在肚臍周圍用畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動，促進肚臍周圍血液循環，促進脂肪的代謝。

　　三、合理飲食，營養均衡

　　產後要注意飲食均衡，為了要給寶寶高質量的奶水，媽媽要補充體內缺失的營養成分，進補適宜，不要大魚大肉，以防過剩的營養堆積在腹部，贅肉找上門來。如果過了哺乳期，也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。

　　四、飯後散步

　　吃完晚飯後不要急於坐著，散步可以加快產後復原，對產後瘦身也有幫助。媽媽可以到樓下走走，抬頭挺胸，步伐緩慢，每天走半個鐘左右即可，堅持三四周，就可以看到效果。

　　五、早上新莊月子中心空腹喝水

　　新媽媽早晨起來應當空腹喝水，這可以增加大腸的蠕動，軟化糞便，防止便秘。這是能夠美容又瘦身的快捷方式。

　　六、仰臥起坐

　　坐月子的時候剖腹產的媽媽傷口還沒有恢復，所以不建議做劇烈的運動，怕傷口出現撕裂。等到出月子，媽媽傷口恢復良好，就可以做仰臥起坐了。每天堅持做20分鐘，做一個月左右，也可以瘦肚子。

　　七、睡前吃鈣片

　　鈣片除了新莊月子中心推薦對於預防骨骼疏松有效果外，還可以用來瘦身，鈣可以讓網膜脂肪迅速溶解，夜裡是鈣吸收的最佳時候，所以媽媽在睡前吃鈣也可以瘦小腹，注意不能為了瘦身大量補鈣，還是應該根據個人體質補充適量的鈣元素。